So verstehst du deine Temperaturkurve

Hier siehst Du eine „typische“ Zykluskurve (28 Tage). Der Eisprung fand zwischen Tag 12 und Tag 13 statt, erkennbar am deutlichen Anstieg der Basaltemperatur. Die Gelbkörperphase (nach dem Eisprung) dauert 15 Tage an und endet mit dem Einsetzen der Menstruation.

Wie Du an dieser Beispielkurve sehen kannst, gibt es Kurven, bei denen der letzte Wert vor dem Eisprung (siehe Pfeil) deutlich niedriger ist als die meisten anderen gemessenen Werte der Tage davor. Grund hierfür ist der erhöhte Östrogenspiegel kurz vor dem Eisprung.

Gut zu wissen: Das ist der ideale Tag für Geschlechtsverkehr bei Kinderwunsch.

Eine relativ hohe Durchschnittstemperatur, wie in der Beispielkurve zu sehen ist, kann auf eine Überfunktion der Schilddrüse hinweisen³.

Weitere Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion können sein³:

• lange Zyklen
• geringe Menstruationsblutung
• allgemein Unruhe und Nervosität
• rasches, vermehrtes Schwitzen

Allerdings zeigt die Basaltemperaturkurve trotz der erhöhten Durchschnittstemperatur das typische Bild mit Anstieg nach dem Eisprung und deutlicher Erhöhung während der Gelbkörperphase.

Wichtig: Ob Du wirklich an einer Überfunktion der Schilddrüse leidest, kann ausschließlich durch einen Arzt diagnostiziert werden.

Eine sehr niedrige Durchschnittstemperatur, wie in der Beispielkurve zu sehen ist, kann auf eine mögliche Unterfunktion der Schilddrüse hinweisen. Sollte deine Aufwachtemperatur unter 35°C Grad sein, wird dich die DaysyDay-App nach dem synchronisieren darauf hinweisen. Temperaturen unter 35°C Grad werden automatisch vom Algorithmus ausgeschlossen und als gelber oder roter Tag angezeigt.

Weitere Hinweise einer Schilddrüsenunterfunktion können sein³:

• ausbleibende Menstruation oder Amenorrhö
• anhaltende schwere Perioden
• unregelmäßige Zyklen
• Zyklen ohne Eisprung (kein Temperaturanstieg)
• kurze Lutealphase
• Temperaturschwankungen

Allerdings zeigt die Basaltemperaturkurve trotz der niedrigen Durchschnittstemperatur das typische Bild mit charakteristischem Anstieg nach dem Eisprung und deutlicher Erhöhung während der Gelbkörperphase.

Wichtig: Ob du wirklich an einer Unterfunktion der Schilddrüse leidest, kann ausschließlich durch einen Arzt diagnostiziert werden.

Sollte eine Messung deutlich aus der Reihe vorkommen (siehe Pfeil in der Beispielkurve), wird das von Daysy toleriert, allerdings im Zweifel als gelber oder roter Tag angezeigt.

Solche einmaligen Ausreißer können durch übermäßigen Alkoholgenuss, Fieber, zu wenig bzw. sehr langen Schlaf oder durch falsches Messen zu Stande kommen.

Von Fieber wird gesprochen, wenn deine Körpertemperatur mindestens 38°C erreicht – sollte das der Fall sein, wirst Du Dich mit hoher Wahrscheinlichkeit auch krank fühlen und Dir wird auffallen, dass Deine Temperaturkurve ungewöhnlich hoch ist (siehe Beispielkurve). Die DaysyDay-App wird Dich nach dem Synchronisieren darauf hinweisen, dass Du mit einem handelsüblichen Thermometer Fieber messen solltest. Temperaturen über 37,8°C oder unter 35°C Grad werden automatisch vom Algorithmus ausgeschlossen und als gelber oder roter Tag angezeigt.

Als Faustregel gilt: Wenn Du morgens aufwacht und Dich anders als sonst fühlst, also zum Beispiel krank, verkatert oder übermüdet, dann unterbrich die Messungen solange bis Du Dich wieder besser fühlst.

Wenn du deine Basaltemperatur mit einem Zykluscomputer misst, bekommst du wertvolle Einblicke in deinen Zyklus. Doch nicht jeder Zyklus verläuft gleich, und auch nicht jede Temperaturmessung ist perfekt. Kleine Abweichungen oder sogenannte Temperatur-Ausreißer gehören zum Alltag.

Was sind Temperatur-Ausreißer überhaupt?

Deine Temperaturkurve wird nicht nur von deinem Hormonhaushalt beeinflusst, sondern auch von äußeren Umständen, sogenannten Störfaktoren. Sie können einzelne Messwerte verfälschen und damit zu Ausreißern in der Kurve führen. Typische Ursachen dafür sind:

• zu kurze oder gestörte Nachtruhe
• sehr frühes Aufstehen
• Schichtarbeit
• ungewohnter Alkoholgenuss
• Stress, psychische Belastung, Aufregung
• Umgebungswechsel (Reisen, Ferien, Urlaub, Klimawechsel)

Solche Einflüsse sind ganz normal und kommen bei fast jeder Anwenderin mal vor.

Wie reagiert der Zykluscomputer auf Temperaturschwankungen?

Eine Analyse hat gezeigt, dass Daysy sehr sensibel auf solche Schwankungen reagiert, und das ist auch gut so. Wenn deine Temperaturkurve relativ stabil bleibt, also kaum Ausreißer zeigt (siehe Abbildung a), kann Daysy mehr grüne Tage (nicht fruchtbar) berechnen, im Schnitt etwa 56 %. Sind die Schwankungen hingegen sehr stark (siehe Abbildung d), reduziert sich die Zahl der grünen Tage auf etwa 43 %, während mehr gelbe Tage (unsicher) angezeigt werden². Das zeigt: Daysy passt sich deinem individuellen Zyklusverlauf an, auch wenn er mal unregelmäßig ist.

Und was ist mit Tagen, an denen nicht gemessen wird?

Kein Problem, niemand misst zu 100 % jeden Tag. Aber auch hier gilt: Je mehr du misst, desto genauer kann dein Zykluscomputer arbeiten. In einer Auswertung von über 47.000 Zyklen wurde untersucht, wie sich die Anzahl der gemessenen Tage auf die Auswertung auswirkt. Das Ergebnis: 53,1 % der Nutzerinnen, die an 80–100 % ihrer Zyklustage gemessen haben, erhielten im Schnitt 41 % rote Tage (fruchtbar) und 42 % grüne Tage (nicht fruchtbar)².

Das zeigt deutlich: Regelmäßige Messung sorgt für eine genauere Eingrenzung der fruchtbaren Tage. Unsere Zykluscomputer können aber auch mit weniger Daten gut umgehen und passen sich flexibel an, ganz egal, wie dein Alltag gerade aussieht.