Hitzewallungen und deren Ursachen, Symptome und Einfluss auf die Basaltemperatur

Der Hauptauslöser von Hitzewallungen ist der abfallende Östrogenspiegel, der in den Wechseljahren auftritt. Das Hormon Östrogen spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulation der Körpertemperatur. Sinkt der Hormonspiegel, kommt es zu einer Fehlregulation im Hypothalamus, dem Temperaturzentrum im Gehirn. Die Folge ist eine plötzliche Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), insbesondere unter der Haut, was zu einer verstärkten Durchblutung, Wärmeempfindungen und Hautrötungen führt.

Der genaue Mechanismus dieser Vorgänge ist bislang nicht vollständig erforscht, jedoch ist klar, dass der Östrogenmangel eine zentrale Rolle spielt. Auch andere Faktoren wie Stress, bestimmte Medikamente, Alkohol, scharfes Essen oder koffeinhaltige Getränke können Hitzewallungen zusätzlich verstärken.

Hitzewallungen treten oft ohne Vorwarnung auf und können mehrmals täglich vorkommen. Das Wärmegefühl beginnt typischerweise im Gesicht, Hals, Nacken oder Brustbereich und breitet sich dann auf andere Körperteile wie Rücken oder Oberarme aus.

Typische Symptome von Hitzewallungen sind:

• Intensive Hitzegefühle, die zwischen 30 Sekunden und 3 Minuten dauern
• Starkes Schwitzen, oft begleitet von Hautrötungen
• Schüttelfrost oder Frösteln nach dem Abklingen der Hitzewelle
• Unruhe, Herzklopfen oder ein kurzfristiges Gefühl der Beklemmung

Die Häufigkeit variiert stark: Während manche Frauen nur ein paar Episoden pro Woche erleben, haben andere bis zu 30 Hitzewallungen pro Tag. Diese Symptome können den Alltag und die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.

Ein besonders starkes Auftreten von Hitzewallungen ist eng mit der hormonellen Umstellung während der Menopause verbunden. Durch das Absinken von Progesteron und Östrogen verändert sich das Verhältnis dieser Hormone im Körper, was die Regulation von Temperatur und Stoffwechsel beeinflusst. Da das Hormon Progesteron nach dem Eisprung für den Anstieg der Basaltemperatur verantwortlich ist, lässt sich die BBT zuverlässig messen, selbst wenn Hitzewallungen auftreten.

Die Basaltemperatur wird direkt nach dem Aufwachen, noch vor jeglicher Bewegung oder Aktivität, gemessen. Hitzewallungen treten hingegen unregelmäßig im Tagesverlauf auf und wirken sich nur auf die oberflächliche Hauttemperatur aus. Die Körperkerntemperatur, die für die Bestimmung des Eisprungs entscheidend ist, bleibt dabei unverändert.

Dies ist besonders relevant für Frauen, die mithilfe von Zykluscomputern wie Daysy ihre fruchtbaren Tage ermitteln. Die präzise Messung der Basaltemperatur durch ein Thermometer oder ein Zyklusgerät bleibt auch bei häufigen Hitzewallungen zuverlässig.

Zusatz: Einfluss auf Wearables

Im Gegensatz zur klassischen Basaltemperaturmessung kann die Temperaturmessung über Wearables wie Smartwatches oder Fitness-Tracker durch Hitzewallungen verfälscht werden. Da diese Geräte in der Regel die Hauttemperatur oder peripheren Temperaturwerte an Handgelenk oder Arm messen, können plötzliche Wärmeausbrüche eine temporäre Temperaturerhöhung anzeigen, die nichts mit der tatsächlichen Basaltemperatur zu tun hat. Dies kann zu ungenauen Daten führen, wenn diese Werte zur Zyklusauswertung oder Fruchtbarkeitsbestimmung verwendet werden.

Unsere Zykluscomputer messen mit hoher Genauigkeit die Basaltemperatur und zeigen zuverlässig fruchtbare und nicht-fruchtbare Tage an. Da Hitzewallungen keinen Einfluss auf die Basaltemperatur haben, bleiben unsere Zykluscomputer auch während der Perimenopause oder Menopause ein zuverlässiger Begleiter.

Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, profitieren von der kontinuierlichen Beobachtung ihres Zyklus, um hormonelle Veränderungen besser zu verstehen. Durch die Messung direkt nach dem Aufwachen wird der Einfluss von äußeren Faktoren minimiert.