Auswirkungen von der Pandemie auf den Menstruationszyklus

Wenn Stress den Zyklus durcheinanderbringt

Die Corona-Pandemie hat unser Leben von Grund auf verändert – Arbeit im Homeoffice, Kontaktbeschränkungen, gesundheitliche Sorgen und ein völlig neuer Alltag. Viele Frauen fragten sich in dieser Zeit: Hat die Pandemie auch meinen Zyklus beeinflusst?

Eine aktuelle Studie liefert nun Antworten. Analysiert wurden mehr als 13.000 Zyklen von über 1.000 Nutzerinnen der Zyklus-Tracking-App Daysy. Die Ergebnisse zeigen deutlich: Stress und Lebensumstellungen im Lockdown haben Spuren im weiblichen Zyklus hinterlassen.

Die Studie im Überblick

Vergleichszeitraum: 2019 vs. 2020
Anzahl der Zyklen: 13.194
Teilnehmerinnen: > 1.000 Frauen

So haben sich die beobachteten Zyklen verändert:

Durchschnittlicher Zyklus 2019: 29,8 Tage
Durchschnittlicher Zyklus 2020: 28,7 Tage
Verkürzung der Follikelphase: von 17,1 Tagen auf 16,2 Tage
Dauer der Menstruation: während des ersten Lockdowns signifikant verlängert

Mit anderen Worten: Der Zyklus wurde im Schnitt kürzer, die Periode länger.

Was sind die qualitativen Erfahrungen von Frauen?

Neben den reinen Zyklusdaten wurden die Teilnehmerinnen auch befragt:

44,4 % gaben an, in den letzten 12 Monaten Veränderungen in Zyklus, Temperaturkurve oder Periode festgestellt zu haben. Unter Frauen mit einer eigenen COVID-19-Erkrankung oder erkrankten Familienmitgliedern lag dieser Wert bei 53,9 %.
69 % berichteten von einer veränderten Lebensqualität. Für 41 % war diese Veränderung positiv, für 46 % jedoch negativ.

Praktische Tipps für Dich

Falls Du selbst Zyklusveränderungen bemerkt hast, bist Du nicht allein. Folgende Schritte können helfen:

Zyklus dokumentieren: Mit Zyklus-Apps oder Basalthermometern.
Stressmanagement: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen.
Gesunde Routinen: Schlafrhythmus stabilisieren, ausgewogene Ernährung, Bewegung.
Ärztliche Abklärung: Bei anhaltenden Zyklusproblemen oder sehr starken Blutungen solltest du eine Gynäkologin oder einen Gynäkologen aufsuchen.

FAQs

Kann Stress die Periode verschieben oder verändern?

Ja, Stress ist einer der häufigsten Faktoren für Zyklusveränderungen. Er kann dazu führen, dass Zyklen kürzer, länger oder unregelmäßig werden.

Warum wurde mein Zyklus in der Pandemie kürzer?

Studien zeigen, dass Stresshormone die Follikelphase verkürzen können. Dadurch verschiebt sich der Eisprung nach vorne.

Ist es gefährlich, wenn sich mein Zyklus verändert hat?

Nicht unbedingt. Leichte Veränderungen sind normal, besonders in Stressphasen. Wenn sich Dein Zyklus jedoch über mehrere Monate stark verändert, solltest Du ärztlichen Rat suchen.

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